みなさんは、心からホッとできる場所や時間を持っていますか？
忙しい毎日の中で、学校や仕事、人間関係、家族のこと…。
がんばりたいのに、どうしてもうまくいかない日があると、「もうダメかも」と思ってしまうこともあるかもしれません。
そんな心がざわつく瞬間に「ここなら大丈夫」と思える場所や瞬間があると、とても救われますよね。
私たちには、自分の心がホッとできる居場所や時間を見つけることがとても大切です。
それが、あなたの心を少しずつ癒してくれる力になるからです。
今回は、スペインの「ケレンシア」という言葉をヒントに自分にとって安心できる場所を見つける方法をお届けします。
「ケレンシア」ってなに？
スペイン語で「ケレンシア（Querencia）」という言葉があります。
もともとは闘牛の世界で使われていたもので、「自分が一番強くなれる、安心できる場所」という意味があります。
闘牛は闘いの中でエネルギーを取り戻すため、自分にとって安心できる場所に戻ると言われているんです。
これは日々たくさんのタスクをこなす私たちにも当てはまります。
自分にとって「ここなら大丈夫」と思える場所や瞬間を持つことは、心の疲れを癒し、新しい一歩を踏み出す力を得られるからです。
居場所や時間って、どんなもの？
でも、安心できる場所や時間は、人それぞれ違いますよね。
それは特別な場所じゃなくても構いません。
たとえば、こんな場所や時間だったりします。
- 好きな音楽を聴く時間
お気に入りの曲を流して、何も考えずに耳を傾けるだけで気持ちが楽になることもあります。 - お気に入りの角で読書
部屋の片隅やカフェの窓際で、好きな本を読む時間が心を落ち着かせてくれるかもしれません。 - 夕焼けを眺める瞬間
自然の美しさを感じると、不思議と自分がちっぽけに思えて、悩みが軽くなることもありますよね。
自分の居場所を作るためのワーク
「でも、私にはそんな場所や時間が思い浮かばない…」と思った方も大丈夫。
ここでは、自分で新しい居場所を見つけるための方法を３つご紹介します。
1. 心が休まる瞬間を思い出してみる
これまで「この瞬間、なんだか落ち着いたな」と感じたときを思い出してみてください。
- 誰かと楽しく話した時間
- 夕食後にぼんやりテレビを見た時間
- 一人で夜空を見上げた瞬間
2. 小さな楽しみを生活に取り入れる
思い出したものの中から、今でもできそうなことを選んで、試してみてください。
たとえば、毎日10分だけ好きなことをする時間を作るなど。
3. 「ここが私の場所」と感じる時間を大切にする
特別な場所や物でなくても、「この時間だけは私のために使う」と決めることがポイントです。
どんなに短い時間でも、自分を大切にするきっかけになります。
居場所がもたらす力
自分の心が安心できる場所や時間を知ると、気持ちがぐっと楽になり、不思議と前向きな気持ちが湧いてきます。
それはきっと、心の中に「戻れる場所」ができたからなんです。
スペインの「ケレンシア」は、自分らしさを取り戻すためのヒントを教えてくれる言葉です。
あなたにとっての居場所や瞬間を見つけることが、日々の疲れや不安を軽くしてくれるはずです。
最後に
どんな日も、「それでも今ここにいる」自分を少しずつ認めてあげることが大切です。
あなたが自分の居場所を見つけ、そこから力を取り戻せたら、きっともっと笑顔で過ごせる日が増えると思いますよ。
今日のあなたに、小さな「安心」を見つける時間がありますように。
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