タイのハーブティーは、疲れた心を癒すお手軽なセルフケアとしてピッタリなんです。
リラックス効果があるだけでなく、香りや風味も素晴らしく、日常に心の潤いを与えてくれますよね。
タイのハーブティーは、リラックス効果やストレス軽減に優れたタイの伝統的なハーブを使用していることが特徴です。
特に、レモングラスやバタフライピー、パンダンリーフなど、アジアならではの香りと効能がたっぷりなんです。これらのハーブは、自律神経を整える働きもあり、気分をリセットするのにぴったりなんですよ。
おうちで作れる！タイの癒しハーブティーレシピ5選
それでは、タイのハーブティーの中からおすすめのレシピを５つご紹介しますね！
. レモングラス＆ミントティー
爽やかな香りとすっきりとした味わいが魅力のレモングラスとミントをブレンド。
仕事や家事の合間に飲むとリフレッシュできるんです。胃腸の調子も整えてくれるので、体にも優しいですよね。
- 分量：レモングラス（乾燥）小さじ1、フレッシュミントの葉3～4枚、水200ml
- 作り方：
- 小鍋に水とレモングラスを入れて沸騰させます。
- 弱火にして3分ほど煮出したら火を止め、ミントの葉を加えます。
- 3分間蒸らし、茶こしでこしてカップに注げば完成です。
2. バタフライピーの青いハーブティー
鮮やかな青色が美しいタイで人気のバタフライピー。
抗酸化作用が高く、ストレスによる疲れや肌へのダメージにも効果的なんです。
レモンを少し加えると、青が紫に変わるんですよ！見た目も楽しめて気分転換に最適です。
- 分量：バタフライピーの花（乾燥）小さじ1、水200ml、レモン汁少々（オプション）
- 作り方：
- 水を沸騰させたらバタフライピーの花を入れ、3～5分蒸らします。
- 鮮やかな青色が出たら茶こしでこしてカップに注ぎます。
- お好みでレモン汁を少し垂らすと、色が紫に変わり、見た目も楽しめます！
3. パンダン＆ココナッツティー
独特な香りのパンダンリーフに、ほんのりココナッツの甘さを加えた癒しの一杯。
寝る前のリラックスタイムにおすすめ。甘い香りで心も体もほっとリラックス。
- 分量：パンダンリーフ1枚、ココナッツミルク小さじ1、水200ml
- 作り方：
- パンダンリーフを2cm幅にカットし、水と一緒に小鍋で沸騰させます。
- 弱火で5分煮出した後、火を止めて蒸らします。
- 茶こしでこし、カップに注いでからココナッツミルクを加えて完成です。
4. ホーリーバジル（トゥルシー）ティー
「不安を和らげるハーブ」として有名なホーリーバジル。
少しスパイシーで深みのある香りが特徴です。疲れやすい日や、不安な気持ちを抱えているときに飲むと心がスーッと楽になります。
- 分量：ホーリーバジルの葉（乾燥）小さじ1、水200ml
- 作り方：
- 小鍋に水とホーリーバジルを入れ、沸騰後、弱火で5分煮出します。
- 火を止め、3分蒸らしてから茶こしでこします。
- カップに注ぎ、好みでハチミツを加えてもOKです。
5. ジャスミン＆レモングラスブレンドティー
ジャスミンの優雅な香りと、レモングラスのすっきりとした爽やかさが合わさった贅沢なブレンド。
ストレスを軽減しつつ、集中力もアップさせたいときにおすすめなんですよ。
朝のリセットや昼休憩にぴったりです。
- 分量：ジャスミンの花（乾燥）小さじ1、レモングラス（乾燥）小さじ1、水200ml
- 作り方：
- 沸騰したお湯にジャスミンの花とレモングラスを入れ、3〜5分蒸らします。
- 茶こしでこしてカップに注ぎ、完成です。
まとめ
タイのハーブティーは、日常のちょっとした時間に心を整えるお助けアイテム。
香りや味を楽しみながら、セルフケアに取り入れてみてくださいね。疲れた心に効く一杯が、きっとあなたの味方になってくれるはずです！
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