あなたが今、自分に自信をなくしていたり、自己肯定感が低く感じているとき、心の中で何か力強い言葉を投げかけてあげられたら、少しでも気持ちが楽になれるかもしれません。
でも、「自分にどんな言葉をかけたら良いのか分からない」と感じていませんか？
そんな時に試してほしいのが、アメリカで広く実践されている「ポジティブ・アファメーション」です。
アファメーションとは、自分に対してポジティブな言葉を繰り返し伝えることで、自己肯定感を高め、前向きな気持ちを育てる方法です。
最初は不安かもしれませんが、少しずつ自分を認める言葉をかけていくことで、心に変化が訪れますよ。
心の中で自分を励ます５つのポジティブ・アファメーション
1. 「私はそのままで十分価値がある」
悩みや不安が大きくなると、自分の価値を見失ってしまうときがありますよね。
でも、あなたが今、感じているその不安や悩みも含めて、あなたはそのままで十分に大切な存在です。
完璧でなくても、失敗してしまったとしても、あなたはすでに価値のある人です。
「私はそのままで十分価値がある」と心の中で繰り返してみてください。
少しずつ、自分に対する許しの気持ちが芽生えてくるはずです。
2. 「私は今日も一歩前進している」
時には、毎日がただ過ぎ去っていくだけのように感じることもありますよね。
やりたいことが進まなかったり、思うようにいかないと、自己嫌悪に陥ることも。
でも、ほんの小さな進歩でも、自分を認めてあげてください。
毎日、少しずつでも前進しているのです。
「私は今日も一歩前進している」と心の中で優しくつぶやくことで、自分の努力を認め、力に変えていけます。
3. 「私は自分を大切にする」
自己肯定感が低くなると、自分の気持ちや健康を後回しにしてしまうことがあります。
けれど、自分を大切にすることは、決して selfish（わがまま）ではありません。
自分に優しくしてあげることが、他の人にも優しさを与えることにつながります。
「私は自分を大切にする」とアファメーションを唱え、少しずつ自分を労わる時間を作っていきましょう。
心と体を大切にすることは、心の中で自分をいたわる最初のステップです。
4. 「私は私らしくいてもいい」
社会や周囲の期待に応えようとして、時には自分を犠牲にしてしまうこともあります。
でも、本当の自分を大切にすることが、もっと幸せで満たされる鍵です。
「私は私らしくいてもいい」と自分に言い聞かせてみてください。
自分の気持ちや価値観を尊重して、無理せず自然体でいることが、心を軽くし、自信を取り戻す手助けになりますよ。
5. 「私は失敗から学び、成長する」
失敗を恐れてしまう気持ちもよく分かります。
でも、失敗は決して終わりではなく、成長へのステップだと考えてみましょう。
「私は失敗から学び、成長する」と自分に言い聞かせることで、失敗に対する恐れが少しずつ和らぎます。
失敗も経験として自分を成長させてくれる、大切な一歩だと気づけるようになるはずです。
最後に
ポジティブ・アファメーションは、最初は自分に対して素直に言葉をかけるのが難しいかもしれません。
でも、心の中で少しずつ、自分を優しく励ます言葉を増やしていけば、確実に心の変化を感じることができるはずです。
あなたが自分に優しく、前向きな言葉をかけることで、心が少しずつ癒されていきます。
焦らず、ゆっくりと、自分のペースで進んでいきましょう。
あなたが心の中で信じる言葉が、きっと大きな力になるはずです。
自分を信じることができるようになるまで、何度でも繰り返してみてください。
そして、あなたのペースで、自分を大切にしていきましょうね。
コメント