誰かと比べて「自分には足りない部分がある」と感じてしまうとき、心がぎゅーっと苦しくなることがありますよね。
そんなとき、ふと立ち止まって思い出してほしいのが、日本の美学「侘寂（Wabi-Sabi）」です。
不完全なものこそ美しい――私たち日本に昔からあるその価値観こそ、あなたはそのままで美しいことを教えてくれます。
侘寂とは何か？
「侘寂」は、不完全なものや移ろいゆくものの中に美しさを見出す日本独特の価値観です。
完璧ではないからこそ美しい。欠けた部分や古びたものに、時間が刻まれた独特の魅力が宿るという考え方です。
たとえば、ひびの入った陶器を「金継ぎ」で修復すると、傷を隠すのではなく、金でその傷を際立たせます。
欠けた部分がむしろ作品の個性となり、新たな価値が生まれるのです。
私たちも同じ。
傷ついた経験や、足りないと感じる部分こそが、あなたを唯一無二の存在にしているのです。
身近な「不完全さ」が魅力に変わる瞬間
たとえば、誰かに手作りのクッキーをプレゼントしたとしましょう。
形が少しいびつだったり、焼き色が均一でなかったりしても、それを受け取った人は「手作りならではの温かさ」を感じます。
同じように、完璧ではないあなたの姿や言葉も、他の誰かにとっては「あなたらしさ」として大切に思われているんです。
もう一つ、自然の風景を思い浮かべてください。
真っ直ぐな木ではなく、曲がりくねった枝や苔むした幹に私たちは美しさを感じます。
人間も同じ。
不完全な部分があるからこそ、その人のストーリーが際立ち、深みが増すのです。
今日からできる一歩：不完全さを受け入れる小さな習慣
自分を責めてしまうと、心はとても疲れてしまいます。
そんなときは、まず深呼吸をして、自分に少し優しくする時間を作ってみましょう。
「今はつらいけれど、この気持ちは永遠には続かない」と自分に教えてあげましょう。
そうやって語りかけてみるだけでも、気持ちが少し和らぐかもしれません。
そして、自分を責める代わりに、以下のことを試してみてほしいです。
- 夜寝る前に「ありがとう」を自分に伝える
何か一つ、自分が今日やったことに対して自分に「ありがとう」と言ってみましょう。
例えば、温かい飲み物を自分に淹れてあげたこと、パジャマから服に着替えたことなど小さなことで構いません。自分にしてあげられたことに感謝を伝えましょう。 - 「できたことリスト」を書いてみる
「やることリスト」ではなく、「今日できたこと」を書き出してみましょう。
どんなに小さなことでもOKです。自分ができたことへの達成感に目を向けやすくなります。 - ネガティブな思考を書き出し、ポジティブに変換する
「私はダメだ」と感じたら、紙に書いてみてください。
そして、その隣に「でも、今日はこれを乗り越えた自分、よく頑張った」とポジティブな視点を添えてみましょう。
完璧な人はこの世界にはいません。だから一人一人が必要で、あなたが必要なんです。
不完全さが、あなたを輝かせる
もし今、あなたが「自分は足りない」と感じて、自分を責めてしまっているのなら、どうか少しだけ立ち止まってみてください。
その痛みや葛藤を抱えたあなたは、もうすでに一生懸命生きている証なんです。
私たちは、完璧を目指すあまり、自分の弱さや失敗を「ダメな部分」と決めつけがちですが、本当にそうでしょうか？
考えてみてください。
大切な友人が同じように悩んでいたら、あなたはきっとこう言うのではないでしょうか？
「そんなに自分を責めなくても大丈夫だよ」と。
あなたが他人に向けるその優しさを、自分にも向けてあげてほしいのです。
傷ついた経験や足りないと感じる部分こそ、あなたの人間らしさであり、誰かにとっては励ましや温かさをもたらす存在になります。
不完全だからこそ、深い優しさが生まれ、他人に寄り添う力が育つのです。
自分を責める気持ちが湧いてきたら、こう思ってみてください。
「この経験が、私をもっと優しく、もっと強くしてくれる」と。
侘寂の考え方は、そんなあなたをそっと包み込み、今のままでも価値があると教えてくれます。
不完全なままでいいんです。
そのままのあなたが、これからの人生に新たな光をもたらしてくれるはずです。
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