SISU（シス）：フィンランドが教えてくれるもう一歩だけ進む勇気

「どうして自分だけがこんなに辛いんだろう？」
そんな風に感じる日々が続くと、心の中で希望の光が見えなくなることがありますよね。

でも、世界幸福度ランキングで2018年から7年連続でトップを飾るフィンランドには、困難を乗り越えるための独自の「シス（Sisu）」という精神があります。

この考え方は、ただ我慢するのではなく、心の中にある静かな力を引き出し、逆境を乗り越えるヒントを教えてくれます。

この記事では、シスの背景や日常生活での実践方法を独自の視点で解説し、あなたの背中をそっと押すエールをお届けします。

読むことで、あなたの中にも「もう一歩だけ進んでみよう」と思える力が湧いてくるはずです。

シスの本質：強さと粘り強さ

「シス（Sisu）」は、フィンランドの文化に深く根付いた考え方で、「諦めない心」「困難に立ち向かう強さ」を象徴する概念です。

フィンランドの厳しい自然環境や歴史の中で培われたこの精神は、「どんな試練も冷静に乗り越える」という姿勢に根ざしています。
たとえば、冬の長い暗闇を静かに乗り越え、春の訪れを待つフィンランド人の姿勢に象徴されています。

日々の中でシスは、「できることからやる」「感情に流されず現実を受け入れる」など、シンプルながらも強力な心構えとして活かされています。
これは一時的な勇気ではなく、静かに続く粘り強さです。

特に注目すべきは、シスがただの「我慢」や「意志力」ではない点です。
むしろ、最後の一押しが必要なとき、「もう一歩だけ進んでみよう」と自分を優しく鼓舞する心の持ち方なのです。

この精神がフィンランド人の幸福感やレジリエンス（回復力）を支えていると言われています。

フィンランド人はシスの精神を自然と日常に取り入れています。
その具体例を３つご紹介します。

DIY精神を活かす
フィンランドでは壊れた物をすぐに捨てるのではなく、修理して使い続ける文化があります。
これは「まずやれることをやってみる」というシスの精神そのもの。
たとえば、自宅の家具を修理したり、庭を整えたりすることで、達成感と自己効力感を得るのです。
自然の力を借りる
森や湖に囲まれた環境に住むフィンランド人は、積極的に自然と触れ合うことで心をリフレッシュさせています。
散歩や簡単なアウトドア活動をするだけで、ストレスが和らぎ、気持ちが前向きになります。

静かな自己対話を大切にする
「今の自分にできることは何か？」と冷静に問い続ける時間を大切にしています。
これは、忙しい今の社会においてもシスを育む大切な習慣です。

フィンランドのシス精神を実践するには、４つの視点を取り入れることがポイントです。

I can（私はできる）
過去の困難を振り返り、乗り越えた経験を思い出しましょう。
たとえ小さな出来事でも、「あの時も頑張れた」という記憶は自信の基盤になります。
I have（支えがある）
周囲の人や自然など、自分を支える存在に感謝しましょう。
自分が孤立していないことを感じることが重要です。
I like（好きなことを大切に）
趣味や楽しい時間を大切にすることで、心に余裕を作りましょう。
例えば音楽を聴いたり、好きな景色を眺めるだけでも、ポジティブな感情を引き出すきっかけになります。
I am（自分の価値を信じる）
あなたの特技や強みは何ですか？
それが小さなことでも、自分の力を信じることで新たな挑戦に向き合えるはずです。